Нет никаких оправданий, - говорит Аня Левандовска, представившая еще одну программу тренировок после нескольких недель плодотворной работы. DVD «15/7» представляет собой сборник упражнений для людей, страдающих от дефицита времени, а также для тех, кто ценит разнообразные тренировки.
Уже 27 апреля в Empik пройдёт специальная тренировка, в которой упражнения меняются каждый день недели. В конце концов, мы чувствуем себя по-разному каждый день, и, естественно, наши потребности немного отличаются в понедельник и совсем другие в выходные. Каждое занятие длится 15 минут, что делает его идеальным для всех, кто привык искать оправдания. Упражнения Анны Левандовской предназначены даже для людей, которые не в хорошей форме. Более того, их можно сделать где угодно.
В своей программе «15/7» Аня Левандовска предлагает более 100 минут упражнений с вариантами для начинающих и продвинутых. Они занимают все тело, укрепляют состояние и формируют фигуру.
Глазурью на торте являются предложения энергетически полезных коктейлей на всю неделю , например, банан с семенами конопли на понедельник или авокадо и замороженный банановый мусс на воскресенье. - Короткие тренировки и питательные завтраки - отличный способ выучить последовательность и выработать хорошие привычки, - говорит тренер.
«7 тренировок по 15 минут» - упражнения для каждой части тела. Понедельник начинается с тренировок HIIT, прыжка в воду, идеально подходящего для утренних понедельников.
Во вторник , чтобы не терять силы и энтузиазма, Аня Левандовска предлагает активную тренировку, состоящую из трех упражнений в четырех сериях, в среду упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и в четверг - посвященные ногам и ягодицам. Тренировки, запланированные на последние три дня недели, одинаково разнообразны.
В пятницу, когда мы уже чувствуем, что приближаются выходные, мы начинаем с тренировки с гантелями, сосредоточенной на гимнастике для рук, плеч и спины. В субботу , поскольку у нас обычно больше времени для себя и своих близких, мы тренируемся вместе с нашим партнером. Затем мы делаем три блока, каждый в системе табата. Воскресенье - время для восстановления сил и отдыха, поэтому в расписание включены упражнения на растяжку.
Программа «7 занятий по 15 минут» с книгой, включенной в набор, стоит 29,99 злотых и уже доступна для предварительной продажи на сайте empik.com .