Тренер всегда улыбается и полон жизни. Однако на этот раз это удивляет! На своей странице в Facebook она призналась, что ее падение уже сказалось. Как он справляется с этим?
Аня Левандовска мотивирует многих людей. Иногда, однако, она также имеет ... «Судьба»! Ты не веришь? На Фейсбуке тренер позволил себе очень честный пост:
Хорошо ... Я признаюсь. Осень Чандра постучала в мою дверь сегодня. Я думал, что они были настолько толстыми и неразрушимыми, что это не достигнет меня. Хорошо, но нечего обманывать, а главное нечего обманывать ... да, у меня тоже есть более слабые дни. Кстати, осень - мое наименее любимое время года, особенно сегодня.
Я начал свой день с размышлений ... о нет - я не хочу ходить на тренировки, мне понадобилось вдвое больше времени, чтобы приготовить завтрак, и прочитанные электронные письма дошли до моего мозга в замедленном темпе. Кроме того, вторая запасная чашка с кофе в руке, дракой в голове и поиском идеи - какой повод придумать, чтобы не ходить на тренировки.Подожди минутку, Левандовска, спустись на землю, брось эту тренировку сегодня! Ничего не случится! Ваше тело, очевидно, нуждается в регенерации, а ваш мозг нуждается в отдыхе - ничего силой. Ну, да, но я сказал вам, что вы должны придерживаться своего плана.
Просто чтобы быть ясным, я поддерживаю это - не отпускай, когда тебе не нужно;), но и будь в равновесии с собой. Мое тело сегодня явно протестует, и я не буду заставлять его прилагать усилия, которые оно не хочет и не может выполнить. Сегодня я отдохну, а завтра я вернусь с двойной силой: у спортсменов также слабые дни, и нет смысла прятать их и притворяться Терминатором.
Но Аня не была бы собой, если бы у нее не было выхода в такие трудные дни. Что помогает тренеру пробудиться? Ее блог недавно опубликовал статью об интересном методе быстрой регенерации. Это кофе или кофе. О чем это все? В конце концов, кофе должен будить нас, а не заставлять нас спать. Это также произойдет, но после ... нескольких минут сна!
Смотрите также: они делают вас стройнее, предотвращают потоотделение и выглядят потрясающе! Леггинсы не только для любителей фитнеса В
чем секрет кофейного сна? Когда кофеин попадает в наш кровоток, он «пинает» мозг. Это потому, что он блокирует рецепторыв котором есть аденозины, ответственные за чувство сонливости. Таким образом, кофеин занимает свое место в рецепторах, и организм оживает, так как нервные клетки получают кофеин .
Тело нуждается в 20 минутах до начала обмена веществ. Стоит использовать это время для сна, которое позволяет избавиться от аденозинов естественным путем, благодаря чему рецепторам будет легче усваивать кофеин. Однако вам нужно проснуться в нужный момент, чтобы не уснуть .
Поэтому пейте кофе, например эспрессо , установите будильник на «через 20 минут» и наслаждайтесь отдыхом, ожидая «пинка» с кофеином. Это просто, не правда ли? Ну, вы готовы к тренировкам? : D
Источником, конечно же, является блог Анны Левандовской.
Фото: Instagram