Биотин делает волосы сильными и блестящими и значительно уменьшает выпадение волос. Его недостаток негативно влияет на состояние волос, кожи и ногтей. Как работает биотин?
Биотин, или витамин Н, является одним из строительных блоков волос и ногтей. Благодаря этому это оказывает большое влияние на их состояние. Если ваши волосы начинают сильно выпадать и ломаться, а ногти начинают расщепляться, это может быть недостатком биотина. Проверьте, как именно влияет биотин на волосы и в каких продуктах его можно найти?
Что такое биотин?
Биотин, также известный как витамин В7 или Н , является коферментом, который содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Это водорастворимое вино, как и другие витамины группы В. Его также называют витамином красоты из-за воздействия, которое он оказывает не только на волосы, но и на кожу и ногти.
Смотрите также: Витамины для волос - какие добавки выбрать?
Биотин для волос - как это работает?
Биотин является источником молекул серы, которые организм использует для создания кератина, который является естественным строительным материалом для волос и ногтей. Чрезмерное выпадение волос часто связано с себорейным дерматитом. Дополнение с витамином H является отличным решением, потому что оно регулирует чрезмерную активность сальных желез. Основной причиной увеличения выпадения волос из-за дефицита биотина является нарушение жирового обмена.
Регулярные добавки или потребление биотина во время еды сделают наши волосы намного более крепкими и полными блеска . Однако самое главное, что они не выпадут, и их рост будет быстрее.
В каких продуктах содержится биотин?
Биотин содержится во многих продуктах, но его содержание низкое. Большая часть этого ингредиента содержится в :
- печень,
- субпродукты,
- дрожжи,
- яйца,
- соевые бобы,
- орехи,
- отруби,
- подсолнечное и рапсовое масло.
Витамин В7 также содержится в некоторых овощах и фруктах, включая кукурузу, цветную капусту, горох, бананы, персик, дыню, грейпфрут.
Однако следует помнить, что приготовление пищи может привести к полному расщеплению биотина . Поэтому употребление этих продуктов имеет смысл только в этом случае в сыром виде.
Также читайте: Лучшая косметика от выпадения волос.
Биотиновая добавка для волос
Хотя биотин содержится во многих ингредиентах, его содержание невелико. Самым простым решением является использование общедоступных добавок витамина Н. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 30 до 100 мкг биотина в день . Это немного больше для беременных и кормящих женщин. Поскольку витамины В растворимы в воде, большое количество биотина будет выводиться с мочой.