Каждый момент хорош для постановки целей - будь то тренировка в течение длительного времени или только начало. Проверьте, к чему стоит стремиться на тренировках!
Установление конкретных и в то же время реалистичных (насколько это возможно) целей - это залог успеха и гораздо большая гарантия сохранения мотивации. Что вы должны решить?
Я уменьшу уровень жира в организме!
К сожалению, наши внутренние органы часто толстые, и это также проблема для стройных людей. Стоит измерять жировые отложения у диетолога и ставить реальную цель снижения его уровня и развития мышечной ткани.
Благодаря этому наша цель полностью измерима - мы работаем с конкретными ценностями. Некоторые домашние весы дают вам оценку вашего жира. Это не совсем надежное измерение, но может использоваться в качестве эталона.
Вы также можете оценить ваш жир, используя формулы ниже.
Для женщины со здоровой массой тела:
LBM (кг) = 0,384 х масса тела (кг) + 0,129 х рост (см)
Масса жира (кг) = масса тела (кг) - LBM (кг)
Для женщины с массой тела выше нормы:
Масса жира (кг) = 0,760 х масса тела (кг) - 0,177 х рост (см)
Я укреплю свои мышцы и наберусь сил!
Вы определенно не должны бояться силовых тренировок и упражнений с гантелями . С некоторой решимостью, просто тренируясь с использованием собственного веса тела, вы добьетесь успеха. Отжимания - сначала женщины, затем классические - помогут вам набраться сил. Теперь ваши покупки не будут проблемой для вас.
Я отработаю регулярность!
Посмотрим правде в глаза: без регулярности нет эффекта. Поэтому лучше всего планировать свои тренировки за неделю. Как только вы знаете свой график и обязанности, найдите время, чтобы тренироваться среди них. Лучше всего привыкнуть к определенному времени - организм «запоминает» и быстро «усваивает» привычки. Через месяц вы не можете представить день без тренировок!
Я поставлю перед собой цель!
Это может быть что угодно - подтянуть штангу, поднять определенный вес, встать на голову или сделать шпагат . То, что позволит вам сделать небольшие шаги для достижения успеха. Мы еще раз подчеркиваем, что главное, чтобы цель была достижимой! Дополнительной мотивацией, безусловно, будет небольшая награда. :)