Вы можете приготовить завтрак для похудения за несколько минут! Диетологи дали четыре быстрых и вкусных рецепта.
Зима медленно подходит к концу, и многие из нас, женщин, задаются вопросом, как сделать зимнее тело таким, которое нам не будет стыдно показывать на отдыхе в бикини .
Вы можете легко избавиться от лишнего жира, если будете заботиться о здоровой диете , особенно завтраке. Popsugar.com решил задать несколько вопросов диетологам из C & J Nutrition , окончившим Университет Тафтса в Бостоне . Стефани Кларк и Уиллоу Джарош развеяли все сомнения относительно того, как должен выглядеть наш завтрак.
Смотрите также: Это не беременность или метеоризм. Вот как выглядит популярная болезнь
Завтрак для похудения - рецепты
Диетологи обращают внимание на то, что завтрак, который помогает нам терять лишние килограммы, должен состоять из определенного количества питательных веществ . Потерять сантиметры станет намного легче, если при составлении первого приема пищи мы помним, что оно должно включать:
- От 300 до 400 калорий
- От 10 до 15 грамм жира
- От 30 до 55 грамм углеводов
- минимум 6 грамм клетчатки
- максимум 36 грамм сахара
- от 13 до 20 грамм белка
Если вы не хотите тратить дополнительное время на расчеты, в нашей галерее вы найдете четыре завтрака, рекомендованных диетологами , которые удовлетворят ваш аппетит :).
Фотографии: istockphoto.com