В преддверии наступающего лета вы дополняете свой гардероб купальником и короткими топами, но боитесь ли вы, что у вас не хватит смелости надеть их? Группа живота может эффективно отговорить вас сбросить одежду, но независимо от того, какое время года, не стоит сдаваться.
К сожалению, избыток жира в животе - это не только эстетическая проблема, но и сигнал о том, что вам действительно нужно позаботиться о себе. Ожирение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа . Это, безусловно, хорошая причина заботиться о своем размере талии круглый год! Однако трудно избавиться от шины, если мы ограничимся тренировками в тренажерном зале и выберем модную монодиету вместо разнообразного меню. Вот четыре диетических совета о желании избавиться от прыщей живота.
Здоровые жиры
Работая над рисунком, мы часто ошибочно предполагаем, что все жиры плохие. Да, все они калорийны, поэтому не стоит переусердствовать, но, лишив организм жира, мы заставим его работать неправильно. В рационе, особенно если вы пытаетесь сбросить вес вокруг живота, так называемые здоровые жиры, снижающие уровень вредного холестерина в крови и др. жирная рыба , бобовые, сладкий картофель, авокадо и орехи, которые повышают ваш метаболизм. Помните, что жиры также являются запасами энергии - когда их не хватает, организм ищет их, например, в мышцах.
Квашеная капуста
Мы не советуем вам есть тяжелое рагу, но ложка сырой квашеной капусты вряд ли повредит вам. Ну, это природный пробиотик, который регулирует бактериальную флору в кишечнике , тем самым ускоряя обмен веществ и пищеварение. Также нельзя не упомянуть о полезном действии клетчатки , которую обеспечивает квашеная капуста. Клетчатка способствует выведению токсинов из организма и улучшает работу кишечника, и, как мы уже упоминали, соответствующая бактериальная флора кишечника влияет на обмен веществ.
Продукты из цельного зерна
Если вы по-прежнему предпочитаете пшеницу, и вы работаете над потерей шин, пришло время перейти на цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда (или более легкодоступное просо), черный рис и ячмень. Исследования показывают, что они борются с воспалением , снижают риск сердечных заболеваний и помогают предотвратить перекусы и голод. Цельнозерновая пища, необработанная, в отличие от рафинированного зерна , обеспечивает нас важными минералами, витаминами и вышеупомянутой клетчаткой, которые снижают усвоение жира.
Яблочный уксус
Женщины, которые набирают вес в области живота, обычно имеют проблемы с пищеварением. Поэтому нашей целью должно быть обеспечение организма ингредиентами, которые поддерживают обмен веществ. Похудение пользуется популярностью среди других Яблочный уксус , который помогает очистить кишечник, способствует лучшему пищеварению, уравновешивает уровень pH в организме и убивает вирусы и нежелательные бактерии. Для оптимальной пользы для здоровья рекомендуется употреблять одну или две столовые ложки яблочного уксуса в день.
Смотрите также: Здоровое питание. Как правильно питаться?