У вас есть фигура груши, и она делает вас сложным? Взгляните на известных певцов - Дженнифер Лопес, Бейонсе и Кристину Агилера - они сделали свой вклад в свою фигуру! Проверьте 3 упражнения для груши, которые позволят вам похудеть и подчеркнуть ваши ценности!
Более широкие бедра и массивные бедра в отличие от довольно маленького бюста и узких плеч являются характеристиками классической фигуры грушевого типа. Из-за этого у многих женщин возникают комплексы, и они пытаются скрыть «недостатки» фигуры. Что если бы вы могли сделать из них актив? Мы представляем интересные упражнения для ягодиц и бедер, которые помогут вам в этом!
Упражнения для груши: Bodypump
Это идеальное решение для людей, которые не хотят думать о тренажерном зале. Bodypump - интересное тренировочное предложение с использованием штанги. Благодаря таким упражнениям вы будете лепить фигуру и одновременно улучшать свое физическое состояние.
Почему это хороший выбор для груш? Потому что приседания, выпады и взвешенная гребля улучшат вид ваших бедер и ягодиц. Кроме того, поднятие штанги укрепит мышцы плеча и груди, таким образом, немного уменьшая диспропорции.
Bodypump - это тренировка для людей, которые хотят лепить мышцы без заметного увеличения мышечной массы. Конечно, это очень индивидуальный вопрос, но часовая тренировка Bodypump позволяет вам сжигать до 600 ккал!
Какие конкретные эффекты мы можем ожидать и через какое время? Прежде всего, стройные и стройные ноги, мускулистые и крепкие ягодицы, сильные руки и усиленные мышцы живота. Чтобы изменить внешний вид своего тела, стоит заниматься не менее 2-3 раз в неделю.
Упражнения для груши: тренировка TwerkOut
TwerkOut - это сочетание классического тверкинга с кардиотренировками, которое с одной стороны помогает сжигать калории и жир, с другой - лепит фигуру, укрепляет ноги и поднимает ягодицы.
Как сам тверк, так и тренировка TwerkOut - идеальные решения для груш! Никакие другие упражнения не затрагивают ваши ягодичные мышцы так сильно! Тренировка - отличная альтернатива слегка скучным приседаниям.
Тверкинг - это не только встряхивание ягодиц, но, прежде всего, это очень весело. Вы можете практиковаться не выходя из дома, благодаря обучающему уроку TwerkOut от Domi, или записаться на групповые занятия. Если вы чувствуете себя более комфортно в леггинсах, вам не нужно сразу носить скудный наряд. Со временем вы обязательно узнаете, что ваши бедра и бедра - ваш актив!
Упражнения для груши: шаг сжигания жира
Это уроки для тех груш, которые не хотят смириться со своей «судьбой» и теряют несколько сантиметров в бедрах. В упражнениях на ступеньках задействованы мышцы ног и бедер, что положительно влияет на их похудение и укрепление.
Тренировка довольно утомительна, но ее интенсивность относительно постоянна на протяжении всей тренировки. Целью упражнений является поддержание ускоренного сердечного ритма, который, в свою очередь, улучшает сжигание жира, накопленного в нашем организме.
Такая хореографическая кардио тренировка , в зависимости от индивидуальных характеристик, требует затрат энергии до 400 ккал в час упражнений. Версия с шагами - идеальное решение для груш, потому что в отличие от классических тренировок по сжиганию жира, в этом случае больший упор делается на ноги.
Я типичная груша и практикуюсь с февраля. Бедра сместились всего на 2 см, и они больше не будут двигаться, потому что я уже чувствую кости, но мои бедра пролетели на 11 см по окружности, и теперь они выглядят как не мои. Бедра в основном толстые и мускулистые, а не тазовые, поэтому многое можно сделать. :)