Вы задаетесь вопросом, как улучшить внешний вид вашей груди? Что можно сделать по этому поводу, кроме надлежащего ухода? Поезд! Мы представляем 3 простых упражнения, регулярное выполнение которых принесет результат!
Упражнения для уменьшения бюста
Этот вид упражнений будет интересен как женщинам, которые хотят избежать сокращения груди любой ценой, так и тем, кто хотел бы изменить размер своего бюстгальтера. Какие упражнения для уменьшения бюста? Грудь в основном состоит из жировой ткани, которая наиболее интенсивно сжигается во время кардио-упражнений. Поэтому, если мы хотим уменьшить бюст, лучше всего ехать на велосипеде или бегать.
Плохие новости для женщин, которые борются за потерю фунтов, но хотели бы сохранить свой размер. При выполнении упражнений трудно отделить отдельные части тела, поэтому вполне естественно, что сантиметры также упадут в грудь.
Независимо от размера, однако, важно обеспечить правильную устойчивость бюста, которая сделает эффект заметным не только сейчас, но и через несколько лет.
Упражнения для укрепления бюста - предложение 1
Простейшее упражнение можно выполнять в любое время дня и в любом месте, даже в рамках тренировок , поскольку они не требуют дополнительной нагрузки.
Сядьте ровно, выпрямив спину так, чтобы колени повернулись под углом 90 градусов, или слегка расставьте ноги. Сведите руки на уровне груди, чтобы предплечья образовали одну линию. Нажимайте всю свою силу на ладонь в течение нескольких секунд, сделайте перерыв и нажмите снова. Делайте 3 подхода по 20 повторений.
Упражнения для поднятия бюста - предложение 2
Упражнения с гантелями - ваш союзник в борьбе за твердую и приподнятую грудь. Встаньте немного врозь, держась за гантели. Положите руки по бокам, сохраняя угол в 90 градусов в локтях. Упражнение состоит в добавлении рук почти к передней части локтей и запястий. На момент приведения остается правильный угол в локте, меняется только положение рук. Положите руки по бокам. Выполните упражнение в 3 серии по 15 повторений.
Упражнения для бюста - предложение 3
Последнее предложение так называемое Женские отжимания в двух вариантах - у стены или в подпертом колене. В первом случае встаньте немного в стороны, прижмите ладони к стене, затем согните руки в локтях, как если бы вы делали отжимания.
Отжимания на опорных коленях выполняются путем разводки рук на ширину плеч, колен на полу и снова сгибания в локтях, приближая лицо к полу. Держите спину прямо, позвоночник - на голове - вдыхайте с дождями и выдыхайте с подъемом. Делайте блоки по 3 комплекта по 15 повторений.
Отжимания помогают на 100%. Я тренировался каждый день в течение месяца (всего около 15 повторений), и это помогло так, что бюстгальтер стал немного теснее;), и я, наоборот, не набрал вес. Я не знаю, возможно ли это вообще, но это так.