Вы ищете эффективные упражнения для тонких и тонированных рук? Справедливо! Такое систематически проводимое обучение принесет визуальные эффекты не только сейчас, но и в будущем. Проверьте 4 упражнения для рук!
Упражнения для твердого оружия
Размышляя о твердых руках, вы должны сосредоточиться не только на бицепсе, но прежде всего на трицепсе, который является противоположной мышцей. Это где кожа часто теряет свою упругость и начинает провисать с возрастом. Чтобы этого не случилось, вам нужно последовательно выполнять упражнения для твердого оружия , примерный набор которых можно найти в нашей галерее.
Упражнения для стройных рук в домашних условиях
Преимущество представленных здесь упражнений состоит в том, что вам не нужно выполнять их в тренажерном зале. Достаточно самых дешевых гантелей или бутылок с водой, которые удобно держать. В начале, если вы никогда не тренировали эти мышцы во время других тренировок, лучше выполнять представленные упражнения несколько раз с меньшей нагрузкой или полностью отказаться от них. В последующие дни нагрузка может быть немного увеличена.
Упражнения с отягощениями на плечах
Если вы избегаете упражнений с нагрузкой, потому что боитесь, что ваши мышцы будут расти, прочитайте статью: Нужно ли бояться упражнений с гантелями?