Вы должны заботиться о своих интимных зонах так же тщательно, как и о других частях тела. Есть несколько правил, которые позволят вам оставаться здоровыми и привлекательными в течение длительного времени.
Регулярные упражнения Кегеля
Вы когда-нибудь слышали о упражнениях Кегеля? Большинство женщин начинают заниматься спортом только после рождения ребенка, но вы должны регулярно заниматься спортом раньше. Для начала вам нужно определить ваши мышцы Кегеля. Это можно сделать, например, при мочеиспускании, остановив струю на некоторое время. Мышцы, которые ответственны за это сокращение, являются мышцами Кегеля. Самое простое упражнение для начала - лежать на спине или слегка расставляться, напрягать эту группу мышц, сосчитать до 5 и медленно расслабить их. Отдохните немного и повторите упражнение. Наиболее эффективно выполнять упражнения 2-3 раза в день, например, при чистке зубов.
Разумная эпиляция
Удаление волос в интимной зоне - также завершенное - в последнее время становится все более популярным, но необходимо учитывать не только эстетические, но и соображения здоровья - волосы на лобке предназначены для защиты репродуктивных органов от бактерий и загрязнения, поэтому их стоит быть умеренными и разумными. Выбирайте эпиляцию только в проверенных салонах красоты , а если вы делаете это самостоятельно, соблюдайте гигиену и выбирайте специальные препараты. Используйте нежный пилинг, чтобы предотвратить вросшие волосы .
Профилактика интимных инфекций
Позаботьтесь о естественной среде влагалища, pH которого должен быть кислым, а бактериальная флора должна быть лактобацилл рода Lactobacillus. Вы сразу узнаете, когда защитные механизмы были повреждены. Первыми симптомами являются зуд, жжение, неприятный запах и выделения. В случае возникновения таких симптомов не лечите себя самостоятельно, но обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.
Вы можете избежать интимных инфекций, просто будучи:
- соблюдать гигиену (для стирки используйте только деликатные жидкости с низким pH)
- пополнить бактериальную флору проверенными пробиотическими препаратами
- избегать общественных туалетов
- заниматься сексом с незнакомцами только с презервативом, даже если вы используете другой контрацептив
Если вы хотите узнать больше о темах, важных для женщин, посетите www.lactovaginal.pl
спонсируемый материал